Aftercare

Aftercare er et ord, der oftest bruges indenfor BDSM-kredse, men det kan, og bliver ofte, brugt i mange forskellige seksuelle aktiviteter. Ligesom forspil, så er aftercare en art efterspil, hvor et par tager lidt tid til at tage hånd om hinanden og være nærværende - også når den seksuelle akt er overstået. Dette er selvfølgelig ekstra vigtigt indenfor BDSM, bondage og smertelege, hvor man bør sikre sig, at alle har det godt og stadig er trygge i det. Men hvad er den gode aftercare egentlig? Det dykker vi ned i her.

Hvad er Aftercare?

Under sex udløses en stor mængde glædes- og nydelseshormoner såsom oxytocin og dopamin. Et sådan hormonskud kan føles ret intenst og nogle oplever derfor, at de kan føle sig lidt nedtrykte eller ligeglade efter sex - det er en hel naturlig bivirkning, når seksualrusen aftager. Aftercare er skabt for at hjælpe med at give en 'blødere landing' og langsomt nedtrappe hormonerne i stedet for pludseligt at afbryde forbindelsen. Hvordan aftercarer fungerer bedst skifter fra person til person. Det er derfor ideelt, hvis du og din partner kommunikere jeres aftercare-behov allerede inden sex. Det kan dog være svært at kende ens behov præcist, så det er en kontinuerlig proces at løbende udvikle jeres aftercare.

Aftercare i BDSM - Subspace

Aftercare er en essentiel del af sikker BDSM, da hormonskudet under BDSM kan være ekstra kraftigt. Mange kalder det kraftige hormonskud for 'subspace'.

Subspace er, når personen oplever en nærmest ekstatisk eufori, der af nogle beskrives som en art nydelsesfuld transe. Dette er en direkte effekt af hjernens flugt- og kampresponser. I denne tilstand er kroppen fuld af adrenalin, hvilket blandt andet kan føre til en højere smertetollerance, samtidigt med at impulskontrollen og dømmeevnen bliver nedsat. Hvis den underdanige i BDSM-relationen opnår subspace, kan de derfor være tilbøjelige til at lade grænser overskride, som de ikke normalt ville. Det er derfor den dominerenes opgave ikke at overskride de grænser, og at lede partneren trygt og godt ud af subspace. Brug derfor gerne tid på at reflektere over dette sammen, når sessionen er ovre.

Præcis som med andre rusmidler, så går rusen over på et tidspunkt. Udmattelsen (og eventuelt smerten) kan nu virkelig mærkes og kontrasten kan efterlade den underdanige en smule nedtrykt eller rystet. Det er her, hvor aftercare kommer ind i billedet! I bund og grund så hanlder det om at blive sammen og skabe et tryg og rart miljø at komme tilbage til virkeligheden i - og ikke mindst et miljø, hvor den oplevelse I har haft sammen bliver anerkendt som valid, dejlig og meningsfuld, så ingen behøver at skamme sig.

Nogle eksempler på Aftercare

Forberedelse gør hele forskellen

Vi kan starte med det mest banale: forberedelser. Du kan først og fremmeste sørge for at have en vandflaske og en førstehjælpskasse ved hånden. Forstå os ret: en førstehjælpskasse er som regel ikke nødvendig efter BDSM. Lidt forbinding kan dog være gode at have, hvis den underdanige føler sig lidt anstrengt eller øm i dele af kroppen. Vandflasken siger næsten sig selv: under alle typer sex mister man væske fra kroppen, så det er altid en god idé at rehydrere under og efter sex. Det kan også være en god og dejlig idé at have lidt is ved hånden, hvis der skulle være nogle hævelser eller ømme knæ.

Det er også en god idé at have lidt sukkerholdigt ved hånden, da sukker er en hurtig kilde til energi efter sex. Chokolade er et populært valg, da det trigger glædeshormoner, giver energi og kan være med til at skabe en blød udtrapning fra subspace.

Berøring

Ønsket berøring, selv i en ikke-seksuel kontekst, får hjernen til at udskille hormoner. Hvis I derfor holder lidt om hinanden efter BDSM, så kan det skabe en positiv reaktion i kroppen, der får os til at slappe af og føle os trygge. Selv det at holde lidt i hånd kan gøre en stor forskel, hvis fuldkropsberøring føles lidt for påtrængende. Det kan også være noget så simpelt som at ligge i ske og se en film. Uanset hvad, så kan en smule berøring under aftercare være med til at skabe en behagelig overgang tilbage til hverdagen.

Kommunikation og bekræftelse

De situationer og miljøer man kan finde sig selv i, både som dominerende og underkastende, kan opleves som ret ekstreme. Det er derfor vigtigt at huske hinanden på, at det er en spændende leg, I leger, og at legen ikke reflekterer virkeligheden. Bekræftelsen kommer i mange former, og det kan være alt fra ros til trøst. Reflekter sammen over sessionen og afstem, hvad der var godt, og hvad der kunne være gået bedre. Snak også om, at det er okay at lege med magtstrukturer - som sagt er det bare en fræk leg, som mange andre også nyder, og der er derfor intet at skamme sig over.

”Distraktioner”

Det kan ske, at den underdanige partner kan havne i en art sort 'bobbel', som det kan være svært at komme hurtigt ud af. Sørg derfor for, at I har god tid efter jeres BDSM-leg til at lave noget helt andet. Som nævnt, så kan I se en film eller tv-serie, så I får tid til at lande i hverdagen igen. Her kan andre elementer af aftercare også implementeres efter behov.

Aftercare har ingen tidsbegrænsning

Man kan ikke beregne eller sætte et bestemt tidsvindue på, hvor meget aftercare, der er nødvendigt. I bør derfor have rigeligt med tid! For nogle kan bivirkningerne ved subspace vare ved i flere dag, og det er derfor vigtigt at have en plan for, hvordan aftercare kan implementeres over flere dage og eventuelt på afstand. Det kan være noget så simpelt som at være ekstra tilgængelig på telefonen i tiden efter - både på SMS og tale. Ved I allerede, at der er et behov for aftercare flere dage efter, så kan det være en god idé ligefrem at skemalægge nogle samtaler i tiden der følger.

Alt i alt: gør det på jeres måde

I har nu fået nogle tips til, hvordan I kan gribe jeres aftercare an. Aftercare er selvfølgelig ekstra vigtig efter lidt hårdere BDSM, men det er i det hele taget et godt koncept at have i rygsækken, når det kommer til alle typer sex. Vi kan ikke fortælle jer, hvordan I skal udøve aftercare, men med en åben dialog imellem dig og din partner, så er i allerede godt på vej til at finde den type aftercare, der er god for jeres relation.

OBS! BDSM handler om at overskride grænser. Husk derfor at have et tydeligt safeword, så I kan stoppe legen, hvis det bliver for meget for en af jer.